Forum na temat zdrowia

misieq1

Witam mam taki problem ze kiedy kłade sie do łóżka i biore książke (ok 21-22) to bardzo chce mi sie spać. Lecz gdy próbuje zasnąć jakoś nie mogę i schodzi mi tak pare chodzin. W tym czasie zdarza mi się ze czuje ze zaraz zasne jednak się wybudzam. Jest to dla mnie trochę dziwne. Potrzebuje raczej dużo godzin snu bo kiedy przychodze ze szkoły to tez muszę się polozyc ale nie zasypiam.

Inne uwagi : Mam 16 lat kiedy byłem niemowlakiem spałem po 16h na dobę.
W czasie jednej nocy potrafie przebudzic się pare razy. Raz na miesiac przespie całą.

Nie cierpie na bezsennośc ale prosze o porady, komentarze bo dla mnie szczegolnie to zasypianie wydaje sie dziwne.

luklas94

mam podobny problem :/ Wciagasz tabakę? Very Happy

DOROTA55

Potrzebne jest Tobie przywrócenie wszystkich faz snu. Żebyś w nocy się nie budził. Chętnie porozmawiam z twoimi Rodzicami i pomogę stosując medycynę naturalną [link widoczny dla zalogowanych]

PatrycjaPe

a feng shui?

SocAl · Wysłany: Śro 13:16, 27 Mar 2013 Temat postu:

miałem ten problem. w takim wieku wiele się dzieje w głowie. często dokłada się do tego TV komputer, dużo błękitnego światła (monitory, telefony, TV, tablety, prawie każde światło jarzeniowe i ledowe) które zaburza wytwarzanie melatoniny. polecam ograniczyć. dobrze jest też się porządnie zmęczyć przed snem - ćwiczenia początkowo rozbudzają więc to nie na godzine przed snem ale wcześniej - późnym popołudniem, czy wieczorem. mi ostatnio pomaga praca do późna i program na komórkę - sleep as droid - wybudza w możliwie najlepszym punkcie snu aby nie być zmęczonym rano. polecam chociaz nie wiem ile w tym prawdy a ile sam sobie wmawiam:)

mal.jesionowska

Może zmieńcie pracę na fizyczną, wtedy zasypiać będziecie jeszcze w przedpokoju w ciuchach i butach roboczych.

hipochondria · Dołączył: 12 Mar 2013 Posty: 521 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/3

Przypuściłabym tu zmasowany atak.
Przede wszystkim warto się czymś naprawdę zmęczyć w ciągu dnia, a te bezsenne noce wykorzystać na coś konstruktywnego - nie leżeć w łóżku i czekać na sen.
Po drugie zainwestowałabym w jakieś lepsze łóżko, może materac czy ogólnie, np. [link widoczny dla zalogowanych]
Zadbaj o to, żeby pokój przed snem był porządnie wywietrzony, a wszystkie twoje obowiązki wypełnione, wszystkie sprawy uporządkowane.
Jak człowiek ma porządek w takich codziennych sprawach, to nic nie gnębi przed snem

Wiktoria77

Ja także mam problemy ze snem, ale w moim przypadku jest to spowodowane stresem. Mam po prostu za dużo na głowie i przez to męczy mnie bezsenność. Postanowiłam najpierw zapisać się do psychoterapeuty [link widoczny dla zalogowanych] żeby zwalczyć stres, jak to nie pomoże to już nie wiem..

saszetka

W skrajnych przypadkach zawsze można udać się do lekarza lub psychologa. Czasem problemy ze snem tkwią w nas samych, a nie w warunkach jakie panują wokół nas podczas zasypiania.