Forum na temat zdrowia

agnieszka3201

Jak najlepiej się odchudzić!!!

aeb456

Kiedyś moja znajoma konsultowała się z dietetykiem i jedyne, co doradził jej specjalista, to regularne odżywianie. Rozpisał jej podstawowe produkty żywnościowe na pięć posiłków w ciągu dnia. Następnie kazał spożywać je regularnie, średnio co 3 godziny - konieczne jest dokładne ustalenie tych godzin, czyli na przykład: 7, 10, 13, 16,19. Doradził jej również codzienne picie na czczo wody z cytryną (na poprawienie metabolizmu). Efekty odchudzania widać było już po 2 tygodniach. No i oczywiście nie można jeść słodyczy:( Ale to raczej żadna nowość.

Dorek

vivienne

Ja np. nigdy się nie odchudzałam, ale za to staram się ograniczać liczbę kalorii w posiłkach.
Polega to na tym, że np. rezygnujesz ze słodzenia herbaty, zamieniasz colę na colę light, albo przyrządzasz dania (takie same jak normalne) z mniejszą ilością kalorii.
Przy tym ostatnim bardzo ważne są składniki - jeśli chodzio mięso, to wybieram tylko sprawdzone, np. wieprzowinę PQS (ze znakiem jakości) bo jest zwyczajnie chudsza Smile

gonzogg

Nie można zapominać, że niezależnie od diety, trzeba się dużo ruszać! Najchudsze PQSy nie pomogą jeśli się nie człowiek nie ruszy z kanapy

kasiape

No ale to chyba oczywista oczywistość Wink

Bieg do lodówki po kolejną porcję pieczeni się oczywiście nie liczy Wink

vivienne

A tu już niekoniecznie.
Jesli dobrze policzy sie kalorie to można bilans energetyczny mieć ujemny w ciągu dnia - nawet jesli nie cwiczymy.

gonzogg

Tyle że w takim wypadku człowiek pewnie ciągle chodzi lekko głodny. Wolę się już najeść i poruszać Wink

vivienne

Niekoniecznie - bo najeść się można też niskokalorycznymi produktami.

Albo zamienić np. schabowego na schab upieczony bez użycia tłuszczu Smile

gonzogg

Zależy jeszcze co rozumiesz przez "najeść się" Razz

Ja bynajmniej nie mam na myśli tylko zaspokojenia głodu Wink

vivienne

A co masz na myśli mówiąc, że najeść się to za mało? Smile

gonzogg

No cóż, jeśli się już je dobrze osiągnąć poczucie sytości Smile

A jeśli wiąże się z trochę większą ilością kalorii - ruchem/sportem zawsze można to potem spalić i wyjść na zero Wink

vivienne

No to nie jest takie proste Smile

Spalanie kalorii w ruchu trwa dosyc długo - chodzi mi o czas.

gonzogg

Ale gdyby się przebiec po lasku? Albo godzina siłowni? Powinno wystarczyć Wink

vivienne

Mało

Godzina na siłowni to ze 400 kalorii - czyli 1 pączek Smile